Il existe deux types de stress. Il y a le “ bon stress ”, celui qui nous donne de l'adrénaline avant de faire un sport et qui nous pousse à accomplir une action, et celui qui nous empêche de dormir, de manger, de se concentrer ou de travailler qui s'appelle le “ mauvais stress ”. Il peut nous rendre la vie insupportable! Une réunion de dernière minute, des enfants qui crient à tue-tête, un examen important qui compte pour 40 % du bulletin… Il est facilement identifiable!

Il existe cependant des petits trucs tout simples pour contrôler le stress.

• Se garder en forme : faire de l'exercice physique défoule et permet à notre cerveau de faire un autre type d'activité. Le stress se transforme alors en source d'énergie positive.
   
• Conserver une diète équilibrée : cela comprend bien manger et à des heures régulières. Manger en 5 minutes n'est pas trop bon pour l'organisme. Prendre le temps de bien s'alimenter évite des tracas physiques supplémentaires.
   
• Bien dormir : une nuit devrait comporter au moins 8 heures de sommeil pour bien régénérer le corps. Cela comprend aussi bien se préparer à aller au lit : faire des activités relaxantes, prendre un bon bain, boire une tisane, lire…Films d'action ou d'horreur à proscrire!
   
• Éviter la caféine et la nicotine : la cigarette et le café sont des stimulants. Parfait pour être encore plus stressé!!!
   
• S'amuser : rire détend les muscles d'une façon particulière. On ne peut pas se sentir mal lorsqu'on rit. Bref, il faut savoir prendre du temps pour se faire plaisir, pour soi. Sortir, danser, aller voir un spectacle…
   
• Relaxer : la méditation est une bonne méthode de relaxation. Prendre de grandes respirations, les retenir puis expirer procure un bien-être relaxant. Avant un examen , par exemple, vaut mieux ne pas parler de ce que nous avons retenu des études. Faire le vide autour de soi est plus bénéfique (préparation mentale).
   
• En parler : il faut sortir les émotions. Avouer qu'on est stressé est faire la moitié du chemin vers la détente. Par la discussion, d'autres solutions pourront peut-être se pointer aussi. Les trucs des uns peuvent en inspirer d'autres!

Pour plus de renseignements, nous vous proposons quatre sites Internet sur le sujet :

Pour les jeunes:

http://www.kazibao.net/public/adozone/adozine/rentree/
http://www.coupdepouce.com/vivre/vivenf164a01.html

Pour les adultes:

http://www.chbc.qc.ca/psychologie/stress.htm
http://www.protic.net/eleves/lessards/FranGeo/Univers/Explicatif/Cycle5/stress.html